DZIEŃ 57(DT), TYDZIEŃ 09, 25.06.2014R Środa.. :-) Wkońcu ładna pogoda. :-D Dobry trening, piękny dzień.. co tu dużo mówić już zaczałem wakacje. haha :-D TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15 Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10 Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12 Uginanie sztangi 25 kg 5s [...]
[...] na miesiąć : place 390 funtow za dwupoziomowy flat w cene jest wliczone ogrzewanie - dobra dzielnica - dobra oznacza, jest czysto i w miare bezpiecznie wyzywienie na tydzien : w tym tyg wskakuje na diete - kurczaki - piersi mam od polaka z rzezni, za 30-40 kg chce 30 funtow, to bardzo malo piwo : Skoll mocny 1.29F, polskie piwa w okolicy [...]
[...] Cork przecietne zarobki : min 1400eu-4000eu przecietna moja i znajomych wynajem mieszkania/pokoju na miesiąć : 1bdrm-700-850E 2bdrm-800-1100 3bdrm-900-1500 wyzywienie na tydzien : okolo 50-60eu chyba za ktos jest amatorem tesco value kilogram piersi z kurczaka około 6euro (4piersi za 5 euro w dunnes) piwo : butelka tyskie/lech/okocim/zywiec [...]
[...] jakies 600-700 EUR na miech - bida z nedza, opcja nr 3 - wlansy biznes wynajem condo na Sukkumvit (dzielnica ambasad) / domki 3 bed : 300 eur za miech w gore wyzywienie na tydzien : zarcie z ulicy typu smazony ryz, pad thai itd 20-30 centow, w knajpach np krewertki z ryzem 2-3 euro, restauracje 10 eur w gore, w sklepach kurczak jakies 3 euro za [...]
[...] itd)... Ok 1,75 Euro (nie wiem dokladnie, jako ze sam nie pije ;) Jack Daniels +/- 24 Euro Johnie Walker +/- 21 Euro Zasilek dla bezrobotnych / Chorobowe = 188 Euro / tydzien Zasilek na mieszkanie (jezeliś w chorobie pogrążon/tudzież zmagasz się z bezrobociem-ów zasilek przysluguje) 70 % kosztów mieszkania ... i tu o kombinacjach pisać już [...]
Kali - dopiero zauważyłem posta. Nie przeszkadzała, bo jak pisałem, szczęśliwie NIC się nie stało (nie wiem jakim cudem, bo po wpadnięciu w dziurę stopa wykręciła mi się szybko w jedną i drugą stronę). 13.03.2013 - Barki No i się przejechałem – na WF’ie okazało się, że będzie 30 minut obwodówki i 30 minut treningu indywidualnego, także zdążyłem [...]
w końcu ktoś napisał... Mam problemy z wejściem na forum - sfd.pl nie odnajduje witryny , wyskakują jakieś błędy itd ;) Przez co jedyną opcją na wejście w dany temat jest dla Mnie informacja, iż ktoś odpisał... Teraz mam bezpośrednie wejście do tematu dzięki Twojej odpowiedzi, także nic się nie zakończyło, bo przygotowania idą pełną parą ;) 12 [...]
nie no to tak tydzień był przerwy wogóle wczesniej troche zluzowałem z treningami od teraz ruszyłem z kopyta jak to zwykle bywa u mnie i sie sprawdza. od paxdziernika będzie masakra bo siłownia + SW 7-8 x w tygodniu + zajęcia na uczelni 2-3xdziennie sporty ogólnorozwojowe / basen / gimnastyka / lekka i inne a tak to fakt, wiem co robie i wie [...]
Szoho, ja zamierzam 4-ad zaczac razem z M1T: 1-4 M1T 15mg/ed 1-4 4-ad ~400mg/ed Zobacze podczas cyklu, moze 3 i 4 tydzien na M1T zwieksze do 20mg.. okaze sie w praniu. Ty proponujesz 4-ad zarzucic od 3-go tygodnia? W sumie nie wiem, mam 1 butelke a taka przewaznie przy 11 psiknieciach dziennie starczyla ludziom na ~3tyg. Ja bede sie psikał 5-6 [...]
[...] pon/sr/piatek 1-5npp 100mg jw 6-10npp 150mg jw 7-12prop 150 jw Hcg w polowie cyklu 2x2500e2d i 3dni po propie 4x2500e3d i 3dni po hcg clom z nolva 3tyg po tabsie i nolva tydzien dluzej pol tabsa Przed cyklem badanie test calk,prolaktyna,estradiol i przed odblokiem wyrownanie dwoch ost hormonow i dzien po ost hcg badanie testa calk i jesli [...]
om tak jest 1-15 cynk 100 mg dziennie 1-9 oma 125 mg co 2 dni (wychodzi 500mg na tydzien) 3-15 nolva 10 mg dziennie 13-15 clomid 36 tabsow: 1 - 300 mg, 10 - 100 mg, 10 - 50 mg Om a co do tego propa i omy to mysle ze jak bym go dodal to by lepiej ruszylo i miesnia dlao troche lepszego .. Hmm...
Mit 21: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862. Stwierdziłem, że jakbym robił 1-2 razy na tydzień to nic by się nie stało, ale nie wiem czy przy takiej budowie mogę, co o tym sądzisz? edit: Czyli powinienem się raczej z tego cieszyć? Wydawało mi się dziwne, że waga stoi, a obwody rosną i to dużo. edit2: Jak buduję masę mięśniową to jest [...]
Panowie bije 3 tydzien tescia 375 e7d,55 oxy,rano 1 tabletke clenu ,4 jednostki hghi hcg 500 e3d ,zamierzam teraz zwiekszyc tescia do 500 e7d i po 2 miesiącach dorzucic novothyral. Moje pytanie :czy można czymś zastąpic tescia na redukcji czy trzeba ciagnac go do konca?Calosc ma trwac 24 tygodnie.
14.04.2015 Od jutra już lecimy na 100%, dziś jeszcze na spokojnie. Możecie się spodziewać zdjęć i filmików :-)). Ćwiczę w domowym zaciszu, więc nie ukrywam, że najbardziej liczę na wytknięcie moich błędów w technice %-) Trening: 1) martwy ciąg 5x8 95kg 2) zbieranie grzybków 5x12 9,5kg 3) uginanie nóg leżąc 5x15 25kg W następnym tygodniu zmieniam [...]
Dzięki za pamięć! Jakoś tam idziemy do przodu, chociaż zadarząją się także kroki wstecz :) Po pierwszym tygodniu -3kg! Radość była wielka, ale w kolejnym tygodniu 2 dni bez diety i już 1.5kg do przodu. Teraz mamy 3 tydzień, narazie odrobiliśmy -1 kg, czyli tak mniej więcej 2.5 kg na minusie. Prawie nic...jak na taką wagę! Zaczyna nielubić [...]
Dobry wieczór wszystkim :) Również chcę wziąć udział w wyzwaniu redukcyjnym. Śmiesznie się złożyło bo planowałam wlaśnie od nowego roku się za siebie ostro wziąć. Fajnie, że jest nas sporo ♡ Wklejam link do swojego zapytania odnosnie ulozenia diety, bo nie wiem ile białka, węgli oraz tłuszczy przyjąć dla mojego wzrostu oraz wagi więc liczę na [...]
Tydzień I Trening - max czyli 1pkt 1 trening siłowy za mną. Potrzebowałam 2 dni na regeneracje i dziś już mogę siadać i wstawać normalnie mimo zakwasów xd Muszę zmienić 3x10 na początek bo z 3x15 moje ciało nie zniesie na początek jednak. Niestety w nocy dostałam obfitego okresu (jak co miesiąc). Zawsze pierwsze 3 dni spędzałam w łóżku wijąc [...]
Drugi tydzień: Trening - 0 pkt Miałby być 3 treningi, a nie było żadnego. Nie ogarniam się czasowo. Dieta - 0,5 pkt Trochę kalorii jednego dnia zabrakło do limitu. Dodatkowa aktywność - 1 pkt Wpadło trochę rolowania i wypad na pół dnia z plecakiem do lasu z okazji krótkiej zimy. Podsumowanie łączne po 2 tygodniach: Trening: 0,5/2 Dieta: 0,5/2 [...]
[DT] CrossFit - Bercik
